jem nie jem

A może macie jakieś sprawdzone na sobie triki żeby poprawić apetyty z rana i budzić się głodnym xd O 19 jem ostatni posiłek z węglami później 22 twaróg warzywa i spać. Więc nie mam pojęcia co jest źle

sory że teraz odpisuje ale nie miałem dostępu do neta MojeImie właściwie to jem mleko i jaja(codziennie) a mięsa to nie cierpie za wyjątkiem kiełbasy ale po za tym to mam odruchy wymiotne i jakoś taki wstręt do mięsa(po za tą kiełbasą) trening wygląda normalnie robie pompki potem przysiady, brzuszki, sprężynki, przerwy co minute(ze stoperem) nie [...]

[...] wf mam dostęp do siłowni full osprzet i po szkole do atlasu olymp ( taki jak ten http://allegro.pl/atlas-olymp-12-stanowisk-4-stosy-okazja-vs-hes-i2812364605.html) Dieta : jem duzo jajek, owocow warzyw i miesa głownie kurczaka Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: ---- Ciężary w podstawowych [...]

[...] nie zabierać np orzechy włoskie laskowe marchewka jabłko itp. wracam do domu zjadam obiad zupę w zależności jaka jest na obiad zjadam drugie danie i do godziny 17 nic nie jem idę na siłownie wracam i jem kolacje zależy kanapki czasami płatki i po kolacji pije kubek mleka . między posiłkami pijam dużo wody i z rana pijam herbatę albo kawę [...]

[...] (1000kcal,kopenhaska,białkowa) i nic,a momentami wręcz tyję. Zdaję sobie sprawę, że mój metabolizm jest fatalny, postanowiłam więc postawić na aktywnośc fizyczną. Obecnie jem 5-6posiłków, łącznie 1000-1200kcal., 6 razy w tyg. trening 45min. Ewy Chodakowskiej, 3 razy w tyg 1,5godz. na siłowni,głównie aeroby, przede wszystkim trening interwałowy [...]

Cześć! Chcę się poradzić, ponieważ nalot informacji ze stron internetowych zrobił z mojego mózgu kotlet. Mianowicie od zawsze dbam o swoją sylwetkę. Czy to był jogging, czy rower, czy długie spacery, rzuty piłką lekarską, pompki - było świetnie. Obecnie ważę 85 kg na 195 cm wzrostu. Teraz jestem studentem więc wybrałem alternatywny środek [...]

Dziękuję wam bardzo za odpowiedź, bardzo mi pomogliście, bo jak się okazało rzeczywiście to brak magnezu. Od razu jak to przeczytałem poleciałem do apteki kupić magnez w kapsułkach, bo jak sobie przypomniałem co jadłem przez ostatnie kilka dni to po prostu praktycznie w ogóle magnezu nie miałem w diecie. Biniu w takim razie polecasz przed [...]

Taka dieta nie spodoba się pewnie wyczynowcom, szczególnie stosującym anaboliki, ale może być dobrym rozwiązaniem dla amatorów kulturystycznej sylwetki, stroniących od środków dopingowych, gdyż w pewnym sensie naśladuje mechanizmy działania ‘kuracji anabolicznej’. Dieta „JEM / NIE JEM” – czy to ma sens...?

Taka dieta nie spodoba się pewnie wyczynowcom, szczególnie stosującym anaboliki, ale może być dobrym rozwiązaniem dla amatorów kulturystycznej sylwetki, stroniących od środków dopingowych, gdyż w pewnym sensie naśladuje mechanizmy działania ‘kuracji anabolicznej’. Dieta „JEM / NIE JEM” – czy to ma sens...?

[...] inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia więc praktycznie cały sprzęt Dieta : Rozpisanej nie mam, z samego rana jem musli z mlekiem później godzina 10-11 2 miarki mass freak+ owoce, następnie obiad przeważnie jakieś mięso i węgle po obiedzie siłownia po siłowni 2 miarki mass freaka po [...]

[...] klubie fitness), chociaż pewnie bym był już niesamowitym ewenementem gdyby było go więcej. Wiem, że moja 'dieta' to na to miano nie zasługuje. Po prostu napiszę co obecnie jem. Oczywiście będzie to korygowane niedługo. To co jem od poniedziałku do piątku zależy od faktu czy trening mam rano, czy na popołudnie. Przy popołudniowych (3x w [...]

[...] zacząłbym od 16 godzin postu i 3 posiłków w ciągu 8h zjedzonych. Z czasem po przyzwyczajeniu zrobiłbym 18/6 i 2 posiłki a później już ciągle 20/4. Ja na redukcji na takim czymś czuje się świetnie a nie katorżniczo jak na 5-6 posiłkach. No jem dwa posiłki i nie zauważyłem aby był jakiś katabolizm (haha katabolizm :D ) a wszystko idzie jak trzeba.

Co na odporność, dużo pomysłów znajdziesz w internecie. Ja nigdy nie choruję, nie jem cebuli czy czosnku bo nie lubię %-), ale moim priorytetem jest czapka na uszy. ;-)

[...] (1000kcal,kopenhaska,białkowa) i nic,a momentami wręcz tyję. Zdaję sobie sprawę, że mój metabolizm jest fatalny, postanowiłam więc postawić na aktywnośc fizyczną. Obecnie jem 5-6posiłków, łącznie 1000-1200kcal., 6 razy w tyg. trening 45min. Ewy Chodakowskiej, 3 razy w tyg 1,5godz. na siłowni,głównie aeroby, przede wszystkim trening interwałowy [...]

Witam wszystkich. Otóż przydało by mi się zrzucić trochę kg tłuszczu. Mam 16 lat 178cm wzrostu i ważę 88kg. Jak myślicie czy aby schudnąć muszę mieć jakąś specjalną dietę ? Od dwóch tygodni ćwiczę codziennie po 30-60min. na orbitreku , nie jem słodyczy i nie pije słodkich napojów . Czy dzięki temu schudnę czy jakaś dieta musi być ? Pozdrawiam .

ja jem tak: sniadanie - mleko + platki owsiane + białko 2 sniadanie - 100gr ciemny chleb + pomidor + serek wiejski c2d tuńczyk 14.00 obiad przed treningiem - 100gr cyckow + 100gr ryzu + warzywa 16.00 trening 18.00 posiłek po treningu - 100gr cyckow + 100gr ryzu + warzywa 20.00 - 100gr ciemnego makaronu + 125 gr sera białego półtłustego + banan + [...]

[...] no błagam Cię stary nie osłabiaj .. napiszę Ci mój typowy dzień: do 15 work 15:30 trening 16:30 hiit 20min w 10minut robię cycka w papirusie + 15 minut ugotowanie ryżu, w tym czasie jak się to pichci zjadam owoce 2 posiłek robię 3.5h później - blenderuje twaróg z jogurtem i dżemem zajmuje mi to 2-3 minuty dorzucam owsu i owoców i jem. Dużo czasu?

Od soboty jestem chora. Kolejny raz w ciągu, nie wiem, 6-7 tygodni. Jem czysto, treningów na razie nie ma. Co można brać na poprawę odporności? Poza tym cały czas jestem jakaś opuchnięta, nawet moja mama to zauważyła i już wpadła w panikę, że znowu nerki mi siadły. Zmieniony przez - nefretam w dniu 2012-11-27 12:14:24

Obciażenia to razem 60kg, ale mało różnorodne nietety - 2x ok.7kg i 4x ok 15kg. Sztanga prosta, zwykła ławka z kocem na wierzchu i drążek. Hmmm.. dieta to tak, rano zawsze jem płatki z mlekiem - niecałe 0,5l i do tego jakieś pożywne płatki z biedrony :P potem myślę jakieś 2, czy 3 bułki z masłem i jakieś 5-8 plasterków szynki, czy polędwicy, potem [...]

[...] Waga: 93,9 kg Klatka: 113 Biceps: 41 Udo: 67 Brzuch: 94 /SFD/Images/2015/12/31/e6c9b237274f45f9895ae85bfe33cc32.jpg Dieta jest bardzo prosta i monotonna :-), ale cały rok jem w ten sposób zmieniając proporcje makroskładników. Oczywiście czasem coś urozmaicę, ale rzadko bo nie mam czasu na gotowanie. W sobotę wieczorem jem zwykle posiłek [...]